Foto carnet

Vamos a hacer bicicleta, dijo Juan mi instructor del nuevo gym a donde voy. Eso sí, cada 5 minutos, subile la carga.
Los primeros 5 minutos fueron fáciles, los segundos complicados y en los terceros pensaba todo el tiempo: por qué estoy pagando por esto?

Volvi!

Nuevo gym. Nuevos objetivos: bajar 7 kilos, mejorar la capacidad aeróbica y tener mejor resistencia en las piernas para jugar. El plan viene bien, vengo jugando al tennis (lo escribo con nn, a pesar de que mis amigos Murray y Leiro no les guste) 2 horas semanales. Estoy en el 4 día de dieta, esta semana baje un kilo. El lunes fue mi primer día de gimnasio. Con partido a la mañana y profe el martes, resultado a la tarde no podía mover las piernas. Hoy vuelvo al gym y lo completare el sábado. La idea es las primeras 2 semanas tres veces. Despues te cuento como sigue.

Tengo un plan

Esta semana después de 2 sin actividad física.
El gimnasio cerró la pasada y estuve con angina y nanas bronquiales la anterior vuelvo al ruedo. Pero, con cambios.
El gym tendrá como eje lo aeróbico, cinta y bicicleta + alguna clase que me sume.
Y le agregaré una hora y media de tennis semanal.
Esta semana haré un streach con la dieta y bajaré a 900 calorías desde el jueves x 14 días.
El lechón no se rinde.

Patras.

Esta semana fui una vez de las 3 que pensaba ir. Chan!

Casi el indec

Estadísticas primeros 18 días.
fui 7 veces sobre 13 hábiles.
más del 50% de efectividad para un cuerpo atrofiado.
A esto le sumamos que bajé 2 kilos.
Sigo con las vianditas de Deli Light!
buen comienzo.

Día 7. El cuerpo habla.

Ayer volví después de varios días y resultó ser un dìa de grandes esfuerzos, por el parate y la bronquitis que aún me golpea. Pero, creo que estas 3 semanas que llevo en este loco experimento se resumen en este diálogo con una amiga:

K- y ... cómo te va?
Yo- me cuesta
K- pero habiendo ido ya tantas veces?
Yo- sí
K- dicen que el cuerpo te pide ir ...
Yo- el mío me pide ver tele, estar en la pc y comer galletitas terrabusi.

sin actividad física.

Estoy con un dolor de garanta tremendo, tengo la voz de Coco Basile y fiebre. Afuera por el día de la fecha.

Ultimo momento

Hoy ausente por broncoespamo que me dejó patrás.

Me quedé sin piernas

Neo: -por qué me duelen los ojos?
Morfeo: -porque nunca los has usado.

Esta semana jugué al tennis, una hora y media, e hice dos visitas al gimnasio, resultado: me duelen las piernas, bah no es dolor pero tengo exacta percepción de cada músculo de mis piernas.

Al día siguiente.

Ya no quedo destrozado. Con dolores que impiden mi movilidad y me asemejan a un anciano. Quedo, quizá, cansado, con algún dolor muscular. Pero, ninguno severo. Ni molesto. Un avance!

Día 6. Bajé de peso.

Me hicieron la rutina para los próximos 45 días!!! El trote en la cinta fué minuto a minuto. A una velocidad de 7. Me costó. Estaba cansando pero hice los 20 minutos. A los 5 minutos ya empecé a mirar el timer. Y me fui poniendo metas cortitas. Llegar a los 15, uno más, uno más y así hasta los 20. En el medio de los penales de Argentina-Francia y en la previa de la nueva derrota del equipo de Maradó, hice una rutina de brazos y pecho que me dejó forfai. Cuando me estaba duchando me costó lavarme la cabeza, mis brazos estaban agotados!!! No tengo nada de fuerza. Soy un debilucho. Empezá con 7 y medio y cualquier cosa, lo bajás. Lo bajé. Claro. Obvio. Bajé, en varias rutinas, el peso que me dieron. En algunas, con el brazo izquierdo no puedo siquiera levantar la pesa, a la segunda, tercera repetición de la segunda serie. 3 de 1o, 4 de 12, 2 de 10, 2 de 12. El desafío de hacer estos 6 meses trae, para mi, adquirar el hábito de una disciplina rigurosa, que espero traspolar a otros dominios de mi vida. Porque la verdad, la verdad: no me divierte ir. Quizá por momentos encuentro algo de placer. Pero, no es divertido, para mi, ir al gym. Salir para ir gimnasio es la parte más dificil, después, ya in situ, estoy contento de estar y pienso que al día siguiente no me costará ir. Pero, no al día siguente me cuesta, otra vez. Pero, bueno, ya estoy en camino, comprometido con el proceso y el resultado. Vamos, me faltan 122!

Menú del martes.

Desayuno: tostadas con queso de máquina.
Almuerzo: Tortilla de acelga.
Postre: Mousse de limón granizado.
Merienda: Chocoarroz
Cena: Pinchos mexicanos con vegetales.
Postre: Manzana
Colación: yogurt.

Beneficios directos

Las contracturas del cuello me desaparecen, en cada, ida al gimnasio.

Día 5. Cuando pase el temblor

Hoy trabajé con Fernando, un punto para resaltar, siempre que largamos con la rutina me dice: para entrar en calor hacé unos 20 minutos de cinta. Para entrar en calor? para mi 20 minutos de cinta son de por sí solo un desafío!Hoy tuve mi primer trote de 20 minutos con una potencia de 6.5 Me la banqué y no entré en calor: transpiré mucho. Respiré bien. Y hasta la disfruté.
Luego hice una intensa rutina de brazos, pectorales y abdominales "cortitos", estos 3 últimos 3 series de: el máximo que llegués en cada una. Ok, me dije por adentro. Empecé enloquecido pero llegué a 20. En la segunda más tranquilo 15 y en la tercera, por primera vez en mi vida sentí los músculos (abdominales) duros como el metal. En cada bajada sentía que me podían dar un martillazo que no me iba a pasar nada. Resultado con mucho esfuerzo llegué a las 10 repeticiones. Quedé tendido en el banquito y cuando me quise levantar... me di cuenta que no podía. Así que me arrojé hacia un costado y al caer me paré como el agente 86 con una velocidad instantánea.
Ahora, estoy un tanto tembleque. Seré, en un rato, un émulo del Polaco Goyeneche? En fin, mañana vuelvo a hacer piernas. Bien: faltan 123, vamos carajo!!!

Ausente

En la planificación semestral que hice, el sábado declaré mi primer quiebre. Tenía, aún, algún residual de recuerdos de mi performance de mi último pasado por el gym. Claro, fué hace muchos años. Los suficientes como para que el tiempo de recuperación de mi cuerpo haya variado sensiblemente.
El punto es que el sábado me dolía todo. 48 hs. después de la intensa rutina del jueves aún seguía dolorido y cansado. Y como mi objetivo es que el gimnasio sea una herramienta para estar bien, cambiar mi relación con mi cuerpo, tener más respuesta física cuando juego al tennis, cuidar mi salud dejando el sedentarismo y por sobre todas las cosas poder sacarme la remera, cuando voy a una pileta o a la playa, con dignidad. Entonces la herramienta no tiene que ser un peso extra. Así, que por primera vez un día que iba a ir, no fui.

Hits

En los procesos de consultoría que realizo para las empresas invito a los líderes a diseñar lo que llamo hits de confianza. Hechos que nos disparen confianza. Objetivos que, por más que para otros ojos sean chiquitos, sirvan como impulso para el siguiente. Mi hit de esta semana, en 5 días bajé un kilo.

Día 4. Completito.

En el gimnasio. no sólo me tienen que explicar las rutinas, también como sentarme en esos banquitos digonales. En serio me pasó 2 veces. No los entiendo, no se si sentarme en la parte cortita o la larga! Debo ser el más nabo de todos.
El 4to día, fue completo. Y trajo como novedad mis primeros 6 minutos de trote, sobre 22 de máquina. Ah, cambié de máquina, puse 6 como siempre, en velocidad, y casi salgo despedido abruptamente. El tema es que quedé lejos del panel de control para bajarle la velocidad!!! Fue una proesa no caer. Bajar de la máquina es un flash! Me siento como Drácula, levitando. La jornada de hoy me sirvió para aplacar un resfrío creciente, eso está bueno. Los diálogos con cortos en el gym: 3 de 10. 4 de 12. Vamos!! Terminaste?
Sí, faltan 124.

Día 3. La voluntad se entrena.

Ya puedo festejar, estoy frente a un record! Al menos de los últimos 15 años. Hoy fui por tercera vez al gimnasio. En 5 días, 3 veces. Sabés cuántas de las 3 veces tuve ganas de ir? ninguna. Pero, en las ganas está la clave de porque pienso ir 128 veces en 6 meses. Porque estoy comprometido en hacerlo. Una vez pedí coaching por mi sobrepeso y mi coach me dijo: vos estás comprometido con ser flaco, pero no con hacer dieta. Acá pasa lo mismo no estoy comprometido con mis ganas de ir al gym. Estoy comprometido con ir 128 veces en 6 meses. Hoy todo conspiraba para no ir, el día, Roland Garros, mis hijos en casa, pero fuí.
Hoy hice con mucho esfuerzo y con poca fuerza: caja toráxica. Mi brazo izquierdo tiene menos respuesta que el *611 de movistar. No puede. En las últimas repeticiones de las 3ra y 4ta series, se queda, no llega.
Un temita: no se cuando me aprenderé mi rutina para no ir a buscar al profesor cada vez que termino en una máquina. Bah, todavía no tengo rutina en una hojita, como otros que vi que tenían.
Un detalle curioso, los hombres interactúan, me dan consejos, son amables. Las mujeres miran de reojo, como pispiando si soy un prospecto. Qué fauna! Una nueva fauna para mi. Es tan ajena como ir a misa. El desafío es doble, dado que estoy a dieta estricta desde el sábado, bajo el lema: no me zafo en nada y nada es nada!
En el 3er día le gané a mis ganas y ahora sólo me faltan 125 veces.

Desestabilizador

Tengo un amigo que mientras fuma un atado y toma un litro y medio de Coca Cola por día, pronosticó mi fracaso!

Paso a paso

Me duelen músculos que no sabía que tenía! Cuando estoy un rato sentado y me levanto, las pantorrillas me matan y camino como una vieja!